「シャンプーなんて泡立てて流すだけでしょ？」——それ、めちゃくちゃもったいないです

シャンプーに何分かけていますか？

30秒。
長くても1分。

正直、そのくらいで終わってる方、多いです。

でも毎日やることだからこそ、ここが雑だと髪ってちゃんと差が出るんですよね。

朝のまとまり。
夕方のベタつき。
なんか重い感じ。
なんかスッキリしない感じ。

こういうのって、シャンプーを変える前に、洗い方の考え方を少し変えるだけで変わることがけっこうあります。

ただ、ここでひとつ。

僕は「毎回、頭皮をしっかり洗いましょう」みたいな話をしたいわけじゃないです。

むしろ僕は、どっちかというと
まず髪の毛についた汚れをちゃんと落とすことの方が大事
だと思っています。

今日はその話をします。

シャンプーって、毎回頭皮をしっかり洗うものなのか？

僕は、必ずしもそうじゃないと思っています。

もちろん頭皮は大事です。
でも頭皮って、人によってほんと違うんですよ。

乾燥しやすい人もいれば、
ベタつきやすい人もいる。
敏感な日もあれば、
今日は全然平気だなって日もある。

だから毎回同じテンションで
「頭皮をしっかり洗いましょう」
っていうのは、ちょっと乱暴だなと思ってます。

それよりまず大事なのは、
その日、髪についたものをきちんと落とすこと。

ホコリ。
汗。
空気中のにおい。
ワックスやスプレー。

こういうのって、まず髪に残るんですよね。

だから僕は、
「頭皮を毎回しっかり攻める」より、
「まず髪をちゃんと流す」
この感覚の方が大事だと思っています。

僕が大事だと思っているのは、使い分けよりルーティンです

ここ、けっこう大事です。

頭皮の状態って毎日同じじゃないです。
だから、たまには調整した方がいい日もあります。

でも、だからといって
毎日あれこれ変えればいいかというと、
僕はそうは思ってません。

大事なのは、まず基本のルーティンを持つこと。

いつものシャンプーで、
いつもの順番で、
いつもの感じで洗う。

まずはこれでいいんです。

これがあるから、
「あれ、今日はちょっと違うな」
っていう変化にも気づけるんですよ。

逆に毎日コロコロ変えてると、
何が合ってて、何が合ってないのか、わからなくなります。

だから基本は固定。
ここが土台です。

毎日のシャンプー、何を意識すればいいのか？

この画像の流れで考えると、すごくわかりやすいです。
※イラストはロング寄りですが、考え方は短髪でも同じです。

① まずお湯をしっかり通す

いきなり泡から入らない。

ここを丁寧にやるだけで、髪についた軽い汚れはかなり流れます。

② いつものシャンプーで洗う

毎回変えすぎない。

基本は、いつものルーティンでいいです。

③ 泡は髪全体に広げる

僕はここ、けっこう大事だと思っています。

「頭皮を洗わなきゃ」と力むより、
まず髪に残ったものを落とす。
その感覚で十分です。

④ 頭皮はやりすぎない

洗うのは洗う。
でも毎回ゴシゴシしない。

特に肌が弱い人は、ここをやりすぎない方がいいです。

⑤ 最後はちゃんと流す

結局、ここが雑だともったいないです。

しっかり洗ったつもりでも、流しが甘いと残ります。
最後まで丁寧に、です。

じゃあ、ルーティンを少し変えるのはどんな日か？

いつもと違う時だけ。
ほんとそれでいいです。

たとえば、

• 今日はなんか乾燥っぽい
• 今日は少し敏感な感じがする
• 整髪料をほとんどつけていない
• なんか洗いすぎた感じがする

こういう日は、1日だけお湯中心で流す。
ちょっとやさしめにする。

そういう調整は全然ありです。

でも、毎日使い分けを前提にしない。

あくまで基本は、いつものルーティン。
そこから外すのは一時的でいいんです。

次の日はまた戻る。
僕はこのくらいが、ちょうどいいと思っています。

毎日洗うのか、洗わない日の方がいいのか？

僕は、毎日ちゃんと流した方がいい派です。

海外に行くと、1週間髪を洗ってない人も普通にいます。
それは文化の違いとしてあると思います。

でも僕自身は、正直それはあまり好きじゃないです。

毎日お風呂に入って、
ちゃんとお湯を通して、
その日の汚れを落とす。

これはやった方がいいと思ってます。

ただし、ここでも同じです。

毎日流すのは賛成。
でも毎回、頭皮をしっかり洗い込みましょう、ではない。

毎日リセットはする。
でも、必要以上にやりすぎない。

このバランスです。

40代男性がやりがちな、もったいない洗い方って何か？

これは本当によくあります。

❶ 毎回ゴシゴシやりすぎる

しっかり洗ってるつもりでも、
毎日ずっと強いと、負担になる人もいます。

❷ すすぎが短い

泡立てるところまでは丁寧なのに、
流すのが一瞬。

これ、かなり多いです。

❸ 熱い温度で洗う

頭皮にも髪の毛にも負担がかかります。
適度なお湯で流しましょう

それと、色々変えすぎないのも大事です。

シャンプー変える。
洗い方変える。
温度も変える。

そうなると、結局何が合ってるのかわからなくなります。

まずは基本を持つ。
変えるのは必要な時だけ。

こっちの方が安定します。

結局、商品選びはいつ考えればいいのか？

僕の答えはシンプルです。

まずはルーティンです。

洗い方が毎日バラバラだと、
商品が合ってるのかどうかも判断しにくいです。

だから先に、
毎日どう流して、
どう洗って、
どう終えるのか。

そこを整える。

そのうえで、
しっかり洗いたい日に合うもの、
やさしく洗いたい日に寄せやすいもの、
そういう選択肢を持つのはいいと思っています。

でも順番は後です。

最初にやるのは、買い替えよりルーティンの見直しです。

よくある質問（FAQ）——シャンプーの正しいやり方

Q1. シャンプーは1日1回でいいですか？

基本は1日1回、夜でいいと思います。まずはその日の汚れをきちんと落として終える。そこが大事です。

Q2. 2度洗いは必要ですか？

整髪料をがっちり使った日はありです。ただ、普段から毎回2度洗いしなくても大丈夫です。

Q3. シャンプーブラシは使った方がいいですか？

指の腹で洗えればなくても大丈夫です。ただ、爪を立てるクセがある方には使いやすいと思います。

Q4. 市販のシャンプーでも正しい洗い方をすれば変わりますか？

変わると思います。まずは洗い方を整える方が先です。そのうえで、強すぎるなと感じるならシャンプーを見直せばいいです。

Q5. 薄毛が気になる人はシャンプーで気をつけることがありますか？

あります。特に「やりすぎないこと」と「すすぎを雑にしないこと」です。ゴシゴシ洗いとすすぎ不足、この2つは避けた方がいいです。

まとめ——シャンプーは、毎日変えるより「基本」を持つ方がいい

今日の話をまとめると——

• まず髪の毛についた汚れを落とす
• 基本は同じルーティンで続ける
• 毎日ちゃんと流す
• 頭皮は必要な時だけ少し調整する
• 変えるのは「いつもと違う日」だけでいい

これが結局、
いちばん続くし、
いちばんブレにくいです。

今夜はぜひ、
「シャンプー何使おうかな」より先に、
自分の洗い方、ちゃんとルーティンになってるかな？
そこを見直してみてください。

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※参考：日本化粧品工業連合会「化粧品の適正使用ガイド」

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