最近、シャンプーの時に手に絡まる髪、増えた気がしませんか？
排水溝に溜まる量が、なんか多い。枕にも残ってる。
「もしかして……ハゲてきた？」
いやー、この時期になると、サロンでもこの相談がめちゃくちゃ増えるんですよ。
先に結論を言います。
春に抜け毛が増えるのは、あなただけじゃないし、すぐAGAってわけでもない。 ただし、放置していいかというと、それも違う。
今日は「なんで春に抜け毛が増えるのか」と「焦らずにやるべきこと」を、僕がお話しします。
春に抜け毛が増えるのは「気のせい」じゃない——3つの理由
「春の抜け毛」って、実はちゃんと理由があるんです。
① 冬のダメージが、春に出る
冬の間、乾燥した空気と暖房で頭皮はずっとカラカラだったわけです。そのダメージが蓄積されてて、春になって気温が上がるとターンオーバーが一気に活性化する。その過程で、弱っていた髪が抜ける。
犬を飼ってる方ならわかると思いますが、換毛期ってあるじゃないですか。人間も、規模は小さいですけど同じようなことが起きてるんです。
② 自律神経が乱れる
春って、寒暖差がすごいですよね。朝は10度、昼は20度超え、みたいな日がザラ。
この寒暖差が自律神経を乱して、血行が不安定になる。頭皮の血行が悪くなると、髪に栄養が届きにくくなります。
ちなみに僕自身も、毎年この時期は頭皮がちょっとかゆくなるんですよね。プロでも避けられません（笑）
③ 花粉・紫外線のダブルパンチ
春は花粉シーズンでもあり、紫外線が急に強くなる時期でもある。
花粉が頭皮に付着すると、かゆみや炎症の原因になります。さらに3月から紫外線量は急上昇。頭皮って体の中で一番太陽に近い場所なので、ダメージをもろに受けるんです。
この3つが重なるのが春。つまり「あなたの頭皮が壊れてきた」んじゃなくて、季節に体が反応しているということです。
毎年3月になると相談が増える——サロンで見るリアルな傾向
サロンで20年やってきて、3月〜4月は「抜け毛相談月」です。間違いなく。
一番多いのが「最近、排水溝の髪が増えた気がするんですけど……大丈夫ですかね？」っていう、あの不安そうな顔。
正直に言うと、この時期の抜け毛の大半は生理現象です。人間の髪は1日50〜100本くらい普通に抜けると言われているそうです。春はこれが少し増える。
ただし、「増えた気がする」と「明らかに地肌が見えてきた」は全然違います。
もし地肌の透け感が明らかに進んでいるなら、AGAの可能性もあるので、クリニックに一度相談した方がいい。僕自身、28歳でAGAに気づいて15年治療を続けてます。だから言えるんですけど、早めに正しい判断をした人ほど、その後のケアが楽になる。
春の抜け毛で過度に焦る必要はないけど、「なんか前と違う気がする」っていう感覚は、大事にしてください。
焦って○○するのが、一番ダメです
春の抜け毛で一番やっちゃダメなこと、3つあります。
❶ いきなりシャンプーを変える
「抜け毛に効く」って書いてあるシャンプーに飛びつく人、多いんですけど。
シャンプーは化粧品です。抜け毛を止める効果はありません。しかもいきなり洗浄力の違うものに変えると、頭皮がびっくりして逆に荒れることがある。
❷ 洗いすぎる
「とにかく清潔にしなきゃ」と思って、朝晩2回ゴシゴシ。これ、皮脂を取りすぎて頭皮が乾燥→バリア機能低下→もっとトラブル、という悪循環です。
❸ 「育毛」と名のつくものに飛びつく
育毛剤、育毛サロン、育毛サプリ……。春の抜け毛で焦って大金を使う前に、一回落ち着きましょう。
まず、基本のケアを見直す。 それが一番コスパが良くて、効果も高いです。
💬 春の頭皮のこと、ちょっと気になってきた——そんな方は、FALAP公式LINEで気軽に相談できます。「最近抜け毛が増えた気がする」の一言で大丈夫ですよ。
今日からできる「春の頭皮ケア」3つ
焦らなくていいけど、何もしなくていいわけじゃない。
今日の夜から変えられることを、3つだけ。
① 予洗いをいつもより丁寧に（花粉を流す）
春は髪や頭皮に花粉・PM2.5がべったり付いてます。シャンプー前の予洗いを、いつもより少し長めに。1分半〜2分、ぬるま湯でしっかり流す。
これで花粉と表面の汚れが落ちて、シャンプーの負担が減ります。
② お湯の温度は38度を死守
春になると気温が上がって、シャワーの温度を無意識に上げがちなんですよね。
でも40度超えの熱いお湯は皮脂を根こそぎ取ってしまう。38度前後、「ちょっとぬるいかな」くらいがちょうどいいです。
③ タオルドライの後、すぐドライヤー
濡れた頭皮は雑菌が繁殖しやすい。春は湿度も上がるので、自然乾燥は絶対NG。
タオルで押さえるように水分を取ったら、すぐにドライヤー。根元から乾かして、頭皮を清潔な状態に仕上げる。
この3つ、どれも「特別なもの」は何もいりません。今あるシャンプーとドライヤーで、やり方を少し変えるだけです。
よくある質問（FAQ）——春の抜け毛と頭皮ケア
Q1. 春の抜け毛はどのくらいの期間続きますか？
個人差はありますが、3月〜5月ごろがピークです。6月に入ると落ち着く方がほとんど。2〜3ヶ月以上続くようなら、季節要因以外の可能性もあるので専門医に相談してください。
Q2. 花粉症で頭皮がかゆい場合、どうすればいいですか？
帰宅したらすぐシャワーで花粉を流すのがベスト。かゆくても爪で掻かないこと。指の腹でやさしくマッサージするように洗ってください。それでもかゆみがひどい場合は皮膚科へ。
Q3. 春用のシャンプーに変えた方がいいですか？
わざわざ「春用」に変える必要はないです。大事なのは商品じゃなくて洗い方。今使っているシャンプーで、予洗いを丁寧に、すすぎを長めに。これだけで十分。
Q4. AGA治療中ですが、春の抜け毛は薬の効果に影響しますか？
AGA治療の効果自体は季節で変わりません。ただ、春の一時的な抜け毛増加を「薬が効いてない」と勘違いして自己判断で中断する方がいるんです。それが一番もったいない。 気になったら主治医に相談してください。
Q5. 頭皮のUV対策って必要ですか？
あった方がいいです。帽子をかぶるか、頭皮用のUVスプレーを使うか。特に分け目が薄くなってきた方は、そこから直接紫外線が当たるので意識してみてください。
まとめ——春の抜け毛は、焦らず・サボらず・正しくケア
今日の話をまとめると——
- 春の抜け毛には理由がある（冬のダメージ蓄積・自律神経の乱れ・花粉と紫外線）
- 焦ってシャンプーを変えたり、育毛商品に飛びつくのはNG
- 今日からできる3つ：予洗い長めに・38度・すぐドライヤー
- 2〜3ヶ月続くなら、AGAの可能性も視野に入れて専門医へ
- FALAPの考え方：まず基本のケアを整える。その上で必要なら専門医へ
春は頭皮にとって「衣替え」の季節です。ちょっと手をかけてあげるだけで、夏に向けた準備ができます。
春日市のFALAPでは、来店いただければ頭皮の状態を見ながら、今のあなたに合ったケアをお伝えしています。気軽に相談してくださいね。
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👇 「枕、最近キツくない？」——奥さんの一言から始めた頭皮ケアで、2週間後に起きたこと
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判断はあなた次第ですからね〜！！
では！！
Love and Peace!!
GBP投稿用要約
春になると抜け毛が増える——実はこれ、気のせいではありません。冬のダメージ蓄積、自律神経の乱れ、花粉と紫外線の影響で、春は頭皮がもっとも乱れやすい季節です。焦ってシャンプーを変えたり育毛商品に飛びつく前に、予洗いを丁寧に・38度のぬるま湯で・すぐドライヤー。基本のケアを見直すのが一番の近道です。春日市のFALAPで頭皮のご相談もお待ちしています。
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【春の抜け毛、気になっていませんか？】
シャンプーの時に手に絡まる髪が増えた、排水溝の髪が気になる——この時期よくある相談です。
実はこれ、季節の変わり目に起きる自然な現象。焦る必要はないんですが、正しいケアを知っておくのは大切です。
今日からできる3つのケアをブログにまとめました👇
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