先日、常連のSさん（48歳・営業職）がカットに来た時に「最近トップが日焼けする気がするんですよね」って言ってて。
いやー、気づいてるだけでもすごいです。
実は4月の紫外線量って真夏の8割くらいあるんですよ。春って気温はまだそこまで高くないし、日差しもキツく感じないじゃないですか。でもUV-Aに関しては、3月後半からグッと上がってきてるんです。
顔や腕に日焼け止めを塗る人は増えましたよね。でも、頭皮に紫外線対策してる男性って、ほぼいない。
頭皮って体の中で一番太陽に近い場所です。しかも髪が薄くなってきた部分は、直接紫外線を浴びてる状態。
今日はこの「頭皮と紫外線」の話をしていきます。
春の紫外線は夏の8割——男性の頭皮はなぜ無防備なのか
紫外線にはUV-AとUV-Bの2種類があって、特に厄介なのがUV-A。
皮膚の奥まで届くタイプで、これが頭皮にも容赦なく降り注いでます。曇りの日でも80%は地上に届いてるそうです。
ちなみに、頭皮が受ける紫外線量は顔の2〜3倍とも言われています。まあ、考えてみれば当然ですよね。体の一番上にあるわけですから。
でも男性で頭皮の紫外線を気にしてる人って、ほんとに少ないんですよ。
顔に日焼け止め塗る人は増えました。でも「頭皮にも塗ろう」って思う人はまずいない。帽子もビジネスシーンだと被りにくいし、髪が短いぶん地肌は露出してるし、薄くなってきた部分なんてもう直射です。
女性は日傘やUVスプレーを使う方が増えてますけど、男性でそこまでやってる方は正直ほとんど見たことがないですね。
紫外線が頭皮にダメージを与えると何が起きるか
「日焼けしても、別に大したことないでしょ？」って思ってる方、多いと思います。
正直、頭皮に関してはちょっと甘く見ない方がいいです。
紫外線が頭皮に与える影響をざっくり3つ。
まず、頭皮が乾燥します。紫外線を浴びると水分が奪われて、フケやかゆみの原因にもなる。
次に、頭皮が硬くなる。UV-Aが真皮層まで届くと、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えます。頭皮の弾力が落ちると血行が悪くなりやすくて、毛根に栄養が届きにくくなるんです。
それから、髪自体もやられます。キューティクルが壊れて、パサつき・切れ毛・色褪せの原因に。カラーの持ちにも影響しますね。
ただ、紫外線ダメージって「すぐには出ない」のがやっかいなんです。
浴びた直後は何も感じない。でも半年後、1年後にジワジワ出てくる。秋に抜け毛が増えやすいのは、夏の紫外線ダメージが蓄積した結果とも言われています。
今の時期から対策しておかないと、秋冬にツケが回ってくるってことです。
今日からできる、男性の頭皮紫外線対策3つ
じゃあ具体的に何をすればいいか。僕がゲストにお伝えしているのは、この3つです。
① 頭皮用のUVスプレーを使う
最近はスプレータイプの日焼け止めが出ていて、髪や頭皮にシュッとかけるだけでOKです。ベタつかないし、セットの上からでも使えます。
ポイントは分け目やつむじ周りを重点的に。地肌が見えている部分が一番焼けますから。
② 外出時は帽子をうまく使う
「帽子かぶるとハゲるんじゃないの？」ってよく聞かれるんですけど、僕の見解としては、帽子で薄毛になるとは思っていません。薄毛の主な原因はAGAです。帽子で蒸れるから薄毛になるなら、同じ条件の脇毛だって抜けるはずですよね。でもそうはならない。結局はAGAの問題なんです。
なので紫外線を防ぐという意味では、帽子はむしろ積極的に使ってほしい。通気性のいい素材を選んで、室内に入ったら外す。これだけで全然違います。
③ 浴びた日はしっかり洗って、しっかり乾かす
紫外線を浴びた頭皮は、いつも以上に皮脂の酸化が進んでます。その日のうちにしっかりリセットすることが大事。
そして洗った後は、必ず乾かしてください。ここ、意外と軽く見てる方が多いんですけど、頭皮を濡れっぱなしにするのは本当によくない。湿気が多い場所にカビが生えるのと同じで、水気を好む菌って頭皮にもいるんですよ。濡れたままの状態が続くと、それが繁殖しやすくなる。
予洗い→シャンプー→すすぎ→ドライヤーで根元まで乾かす。この流れを、紫外線を浴びた日は特に意識してください。
頭皮の紫外線対策、もっと詳しく知りたい方へ。
FALAP公式LINEでは、季節に合わせたヘアケア情報を配信しています。
もちろん、個別のご相談もOKです。
帽子の「正しい使い方」——被りっぱなしはNGな理由
帽子の話をもう少しだけ。
帽子が薄毛の直接原因になるとは僕は考えていません。さっきも言った通りです。ただ、被り方次第で頭皮の環境が変わるのは事実です。
やっていい使い方:
- 外出時にサッと被る
- 通気性のいい素材（メッシュ、リネン等）を選ぶ
- 室内や日陰に入ったら外す
- 帰宅後は帽子も陰干しする
避けた方がいい使い方:
- 一日中被りっぱなし
- 汗をかいてもそのまま
- キツいサイズで締め付ける
要は、紫外線を防ぐために被る → 室内では外す → 汗をかいたらリセットする。このサイクルで使えば、帽子は頭皮の味方です。
紫外線を浴びた日の夜にやるべきケア
外出先で紫外線を浴びた日の夜、ちょっとだけ意識してほしいことがあります。
まず、いつもより丁寧に予洗いすること。お湯だけで1分半〜2分。これで汗・ホコリ・酸化した皮脂の表面を流します。紫外線を浴びた日は皮脂が酸化しやすいので、ここを丁寧にやるだけで全然違います。
シャンプーは頭皮を動かすように洗ってください。指の腹で頭皮を「動かす」イメージ。ゴシゴシこするんじゃなくて、頭皮の下の筋肉をほぐすような感覚です。汚れを落としつつ、血行も促せます。
すすぎは「もういいかな」と思ってから30秒追加。すすぎ残しは頭皮トラブルの原因になります。紫外線で敏感になってる頭皮には、残ったシャンプー成分が刺激になることがあるんです。
そして最後、ドライヤーは根元からしっかり乾かす。短髪でもドライヤーは必須です。
さっきも書きましたけど、濡れたまま放置すると雑菌が繁殖します。湿気が多い場所にカビが生えるのと同じ原理で、水気を好む菌にとって濡れた頭皮は最高の環境なんですよ。紫外線でダメージを受けた状態でそれをやると、さらによくない。面倒でも、必ず乾かしてから寝てください。
よくある質問（FAQ）
Q. 頭皮用の日焼け止めは毎日塗るべき？
理想は毎日ですけど、まずは「天気がいい日の外出前」だけでも十分です。完璧を目指すより、続けられることの方が大事ですからね。
Q. 日焼け止めスプレーはシャンプーで落ちる？
普通のシャンプーで落ちます。ただし、予洗いはしっかりやってください。頭皮用の日焼け止めは落としやすい処方になってるものがほとんどです。
Q. すでに焼けてしまった頭皮、どうすればいい？
まずは保湿ですね。頭皮用のローションやトニックで潤いを与えてあげてください。赤みや痛みが強い場合は、無理にシャンプーせずお湯だけで流す日を作ってもOKです。
Q. AGA治療中ですが、紫外線対策は特に必要？
むしろ特に必要です。AGA治療で頭皮環境を整えている最中に紫外線ダメージを受けると、せっかくの治療効果を下げてしまう可能性があります。薬で進行を止めて、ケアで頭皮環境を整える。そのケアの中に紫外線対策も入れてほしいんです。
Q. 女性用のUVスプレーを使っても大丈夫？
大丈夫です。頭皮用のUVスプレーに男女差はほぼありません。家族で兼用できるものも多いので、奥さんと一緒に使うのもアリですよ。
まとめ——春から始める頭皮の紫外線対策で、秋の抜け毛を防ぐ
ここまで読んでくださった方に、ポイントだけまとめておきます。
- 春の紫外線（特にUV-A）は真夏の8割。3月後半から要注意
- 頭皮は体の中で最も紫外線を受ける場所。男性はほぼ無防備
- 紫外線ダメージは蓄積型。今浴びた分が秋冬に出てくる
- 対策は3つ: UVスプレー、帽子（通気性重視）、浴びた日のリセット+しっかり乾かす
難しいことは何もないんですよ。ちょっと意識するだけで、半年後の頭皮の状態が変わります。
特にトップが気になってきた方。地肌が見えてる部分は、紫外線が直撃してます。今年の春から始めてみてください。
ドライヤーの使い方についてはこちら 👇
ちなみに、「プロに自分の頭皮の状態を見てほしい」って方へ。
僕がゲストのために妥協なく作ったシャンプー、無料サンプルをお届けしてます。
- FALAP THE LIFT & LIGHT 20mlサンプル（完全無料・送料無料）
- ヘッドスパ10分延長券プレゼント（※来店可能な方）
- スターターセット特別割引クーポン（¥13,200 → ¥9,980）
合わなかったら、それで全然大丈夫です！！
判断はあなた次第ですからね〜！！
Love and Peace!!
FALAPでできること
春日市のメンズサロンFALAPでは、ヘッドスパで頭皮環境を整えるケアを行っています。紫外線ダメージが気になる方、頭皮の状態をプロに診てほしい方は、お気軽にご相談ください。
- ミストSPA（50分）: 頭皮をしっかり保湿しながら毛穴の汚れを落とす
- セラムSPA（70分）: より集中的に頭皮環境を整える贅沢コース
- シェービング & フェイシャルエステ: 紫外線を浴びた肌のケアにも
ご予約・ご相談はLINEからどうぞ。
GBP投稿用要約
春の紫外線、実は真夏の8割もあるって知ってました？しかも男性の頭皮はほぼ無防備。紫外線が頭皮にダメージを与え、秋の抜け毛につながることも。①UVスプレー ②帽子 ③浴びた日のリセット——今日からできる3つの対策をプロが解説。春日市FALAPで頭皮ケアのご相談を。 #春日市美容室 #メンズサロン #頭皮ケア #紫外線対策
LINE案内文
新しいブログ記事を公開しました📝
「春の紫外線、頭皮が一番ダメージを受けてるって知ってました？」
4月の紫外線は真夏の8割。でも頭皮に紫外線対策してる男性って、ほぼいないんですよ。薄毛が気になる方ほど要注意です。今日からできる3つの対策、ぜひチェックしてみてください👇
髪・頭皮・肌のお悩みは、LINEでもご相談いただけます
💬 LINEで相談・予約する
FALAP 店長 拓朗
骨格・髪質・ライフスタイルに合わせたカウンセリングが得意。